Sådan undgår du skade på padel

Domstolene moderniserer og forbedrer konstant. Ikke desto mindre er padel kan være en traumatisk sport for leddene. Skal derfor beskytte mod skader at spille under de bedste forhold.

Valg af det rigtige udstyr

Den første ting at gøre er at have et minimum af fysisk tilstand. Mellem tidene med støtte og frem og tilbage er hjertet enormt anstrengt. For at tjene penge skal du arbejde på din cardio. Derudover uanset om du er amatør eller i konkurrencemæssig tilstand, valg af materiale er vigtigt.

Adspurgt af Corriere dello Sport, Forklarer Luca La Verde, specialist i ortopædi og traumatologi: ”Frem for alt skal du ikke skimme kvaliteten af dit udstyr. Ofte vælger amatørspilleren let en ketsjer uden kendskab til vægt og materiale, hvilket kan forårsage alvorlige problemer i armen på grund af vibrationer. En tung ubalanceret pala og manglende dæmpning forårsager betændelse i albens sener og pasterns ”.

Fjern vibrationer

Sådan undgår du den berømte “padel albue ”? For specialisten er det nødvendigt at tage nogle grundlæggende forholdsregler: ”Kulfiber i snesko er et godt materiale til at forhindre traumer, som f.eks greb Hesacore hvilket eliminerer vibrationer og reducerer traumer i armen ”. I tilfælde af senebetændelse er det muligt at komme sig hurtigere end før. Således kan regenerativ medicin og ortopædi kombineres for at fremskynde helingsprocessen: ”Begge tjener til at regenerere væv. For eksempel er infiltrationerne af hyaluronsyre og plasma (rige på blodplader) fremragende. Bruskskader i ankler og knæ kan behandles med stamceller ”.

Varm op intelligent

Fysioterapeut ved Sportkinetic-området i Rom, Manuele Lucarelli forklarer, at det er forebyggelse af skader, der gør forskellen: “Det skal være centreret om balancen mellem agonist- og antagonistmusklerne i det øvre bælte, en specifik styrkelse af bagdelene, quadriceps, sural triceps og tilstrækkelig neuromotorisk kontrol”. Målet er at arbejde på skulder-, nedre ryg- og bækkenled.

Vi ved hvordan padel kan blive vanedannende! Det er dog som alt: du har brug for moderation. ”Det er altid godt at skifte en hviledag mellem to kampe”, rådgiver den praktiserende læge. En god opvarmning, en god forberedelse på forhånd, og du vil blive forvandlet!