At spille flere padelkampe på en enkelt dag kan hurtigt blive en rigtig forhindringsbane. Din krop akkumulerer træthed, hvilket direkte påvirker dit spilleniveau. Men vær sikker: med et par tips kan du klare din restitution som en professionel og komme frisk indtil den sidste bold!

Hvorfor er god restitution afgørende i padel?

Padel er en eksplosiv sport, hvor du konstant bruger dine muskler. Når kampene er back-to-back, kæmper din krop for at restituere naturligt mellem kampene, hvilket øger din risiko for skader og får din præstation til at falde. At tage sig af din restitution betyder at sikre et bedre spilleniveau, men også at beskytte din krop.

Her er nogle praktiske tips til at ansøge til din næste turnering:

Hold din krop aktiv mellem kampene

I stedet for at sidde og vente på dit næste spil, så bliv ved med at bevæge dig lidt: gå, stræk forsigtigt ud eller lav lette øvelser. Dette forhindrer dine muskler i at blive kolde og giver dig mulighed for at være klar til de første udvekslinger i næste kamp.

Hydrat smart!

At drikke kun vand er godt, men at supplere med isotoniske drikke er endnu bedre. De vil hjælpe dig med at genvinde de mineralsalte, der er tabt, mens du spiller. Glem sodavand: de kan skære dine ben af!

Spis godt uden at overbelaste dig selv

Mellem spil, vælg en hurtig, let, men nærende snack. Tørret frugt, nogle mandler eller en energibar vil gøre tricket. Efter dine kampe kan du forkæle dig selv med et ordentligt måltid for at hjælpe dig med at restituere.

Udtryk muskelrestitution

Udnyt værktøjer som en massagerulle eller en massagepistol til at frigøre akkumulerede muskelspændinger. Det tager ikke meget tid, men det hjælper enormt med at holde dine muskler friske.

Hvil ordentligt mellem to dage

Hvis din turnering varer flere dage, er søvn afgørende. Prøv at gå tidligt i seng, sluk skærme, og vælg et roligt miljø for at genoplade dine batterier.

Bonus: Koldt brusebad, ja eller nej?

Hvis du er motiveret og har muligheden, kan et koldt brusebad efter dine kampe være godt til at lindre ømme muskler og mindske følelsen af ​​træthed.

Med disse få tips vil din næste turnering helt sikkert blive sjovere, og din krop vil takke dig!

Benjamin Dupouy

Jeg opdagede padel direkte under en turnering, og ærligt talt kunne jeg ikke rigtig lide det i starten. Men anden gang var det kærlighed ved første blik, og siden da har jeg ikke misset en eneste kamp. Jeg er endda villig til at blive oppe til 3:XNUMX for at se en finale af Premier Padel !

På samme emne