[box type = ”info”]Sportspædagog, Hiram Azilinon, “the black mamba” vil tilbyde dig sine tip til bedre forberedelse inden du spiller padel. Lidenskabelig omkring padel Hiram vil give dig sine ideer til at forbedre vores fysiske tilstand [/ kasse]

Du har ofte hørt, at du skal varme op før en fysisk indsats. Så du varmer op, eller i det mindste tror du, du varmer op. Hvad er virkelig en god opvarmning inden træning? padel? Hvordan opvarmes ordentligt?

Lille definition af opvarmning

Formålet med opvarmning er ikke at slå dig selv ud. Så lad os gå let! Opvarmning er og bør forblive en aktivitet med lav intensitet, da den er "forberedende" eller "forbigående". Det giver din krop mulighed for at gå glat fra en hviletilstand til en aktivitetstilstand, der kræver mere eller mindre energi. Det er derfor altid nødvendigt at gå der gradvist og især aldrig gå glip af dette trin, før du gør det Padel.

Du gør Padel for dit valg at føle sig bedre, være i bedre form, bedre helbred eller endnu smukkere er det ikke? Så hvor er pointen i at skade dig selv, fordi du ikke har taget dig tid til at varme op ordentligt?

Hvad er opvarmningen til?

  • Det hjælper med at reducere risikoen for skade, fordi musklerne er varme.
  • Det bruges til at hæve krops- og muskeltemperaturen nogle få grader ved at aktivere blodcirkulationen.
  • Det forbereder således åndedræts-, hjerte-, nervesystemet og bevægeapparatet til at have en stærkere aktivitet

Skel mellem generel opvarmning og specifik opvarmning

I det første tilfælde har denne gradvise opstartssession til formål at vække hele din krop, fordi du vil øve på en aktivitet, der vil mobilisere flere dele af dit skelet. Dette er for eksempel tilfældet med fitnessundervisning, der generelt mobiliserer en stor del af musklerne.

Til denne form for opvarmning kan du bruge rask gang eller jogging i et moderat tempo. Et lille opvarmningstip før en session Padel : gå til din klub på cykel! Du vil allerede ankomme delvist opvarmet!

Den specifikke opvarmning fokuserer på en del af kroppen. Det bruges især under målrettede bodybuilding-sessioner. Ideen er at engagere og forberede den del af kroppen, der derefter fungerer mest med vægtøvelser. Så hvis din session på dagen fokuserer på overkroppen, kan du lave en opvarmning på ti minutter på en roer komplet med en lille række abdominals.

Nu hvor du varmer op: lad os gå! Nyd din session, så mødes vi snart for at lære at strække.

Frank Binisti

Franck Binisti opdager padel på Club des Pyramides i 2009 i Paris-regionen. Siden padel er en del af hans liv. Du ser ofte ham turnere i Frankrig for at dække de største begivenheder i padel français.

På samme emne