[box type = ”info”] Clément Oudart, sportsfysioterapeut i Paris, der deltager i forebyggelse og pleje inden for det franske bordtennisforbund. Administrerer kolonnen "sundhed" i Padel Magazine. Forstå og håndtere patologier relateret til Padel tak til Clément Oudart. [/ kasse]

Denne første artikel har til formål at informere om de forskellige skader, der sandsynligvis vil opstå under udøvelsen af Padel. Herefter vil jeg forholde mig mere konkret til hver zone.

Le Padel er ligesom tennis, en asymmetrisk sport, der belaster den dominerende arm, krop og ben meget. 

Underekstremiteterne (benene) er meget bekymrede under forsvar og når de tager støtte. Busten orienterer de øvre lemmer (arme) i rummet for at skabe kontinuitet mellem lemmerne. Det fungerer derfor som et tilknytningspunkt. Den dominerende arm søges hovedsageligt i den mest kritiske fase af et skud (før og efter boldens kontakt med ketsjeren).

De to hovedtyper af sportsskader

Der er to hovedgrupper af skader:

  • overforbrug eller overbelastningsskader,
  • traumatiske skader.

Overbelastningsskader er konsekvensen af ​​et stort antal gentagelser af en teknisk gestus.

Den identiske gengivelse af denne gestus vil forårsage mikrotraumer i leddene, muskulotendinøse komplekser og nogle gange endda til knoglerne.

Ved progressiv installation forårsager disse smerter ikke det øjeblikkelige stop af sportsudøvelsen.

Ofte overset, vil dette ubehag gradvist intensiveres, hvilket ændrer tempoet og kvaliteten af ​​træningen. Uden passende støtte kan det så falde til i hverdagen.

Uanset hvilken struktur, der påvirkes, er forebyggelse og styring af træningsbelastningen løsningerne for at undgå at stoppe praksis med padel.

Traumatiske skader sker, i modsætning til overbelastningsskader, pludseligt.

Uanset om det er under direkte kontakt med glasset eller din partner, når du lander et hop eller endda når du skifter retning, fører traumet det meste af tiden til et øjeblikkeligt ophør af sportsudøvelse.

Disse traumatiske læsioner påvirker i de fleste tilfælde en muskel (muskelskade), et ledbånd (forstuvning eller ruptur) eller et led (luksation).

Ud over kontakter, der er svære at forudse, opstår traumatiske skader det meste af tiden i starten af ​​praksis eller i en tilstand af fremskreden træthed.

Det ser derfor ud til at være vigtigt at træne en god opvarmning (god opvarmning) før hver træningssession. For at forberede din krop til træning og øge din årvågenhedstærskel. 

Det er også vigtigt at planlægge legesessioner. Det skal være logisk og skalerbart. For at undgå en stigning i de begrænsninger, der er for intens på meget kort tid. Denne styring har også til formål at undgå at komme ind i en tilstand af fremskreden træthed, som kan føre til en reduktion af kroppens tærskel for årvågenhed.

Placering af skader kl Padel

Procentdelen af ​​skadeslokalisering varierer afhængigt af flere parametre.

Disse parametre er alder, køn, spilleniveau.

En spiller med en omtrentlig teknik kommer til at begrænse sin krop på en vigtigere måde. Og gentagelsen af ​​en meget restriktiv gestus har en større risiko for at forårsage overbelastningsskader. 

Jo højere spilleniveau, jo større fysisk engagement. Dette er grunden til, at jo højere niveauet er, jo flere traumatiske skader er til stede.

Jo ældre du bliver, jo mindre er kroppen i stand til at modstå stress. Jo ældre spilleren er, jo flere overbelastningsskader er til stede.

Skader er dog en sjælden begivenhed. Så fokuser ikke på det. 

Men det er vigtigt at:

  • planlægge dine legesessioner
  • Varm op godt
  • forsøm ikke udseendet af en irriterende fornemmelse 
  • forsøm ikke følelsen af ​​træthed.

Clement Oudart
clementoudart@padelmagazine.fr

 
Clement Oudart

Clément Oudard er vores medicinske ekspert. Fysioterapeut og brænder for padel, Clément lader dig vide, hvordan man træner fra banen ... Og vi ved, hvor vigtigt det er at vare i sport.

På samme emne