Selvom padel tilbyder en sjov øvelse og et øjeblikkeligt greb for nybegyndere, det kræver meget cardio, udholdenhed og rytmeændringer. Derfor skal man have en god fysisk tilstand at spille og fremskridt. Det kører udgør en nøgle at forbedre og dets fordelene er mange.

Bedre modstand mod indsats

Det kan ikke improviseres at støtte en langvarig indsats med mange gentagne ryk. Mange hjerteulykker ville også undgås ved regelmæssig løbepraksis. Kroppen skal vænne sig til bestræbelserne på at øge sin modstand. Uanset om det er til fritid eller til konkurrence, anbefales det at løbe flere gange om ugen.

Bedre vejrtrækning

En anden øjeblikkelig fordel ved løb: vejrtrækning. At løbe flere kilometer træner også lungerne, som skal gentage bestræbelserne på at bedre iltes resten af ​​kroppen. At starte eller genoptage løb er sjældent en fornøjelse. Det brænder, det svir, men det er vigtigt. Og så en fornøjelse at se, at dette dybdegående arbejde lønner sig i marken!

Mere styrke i benene

Hvem siger padel sagde ketsjer og derfor kraft i den dominerende arm. Men intet er så vigtigt som godt fodarbejde. Løb bidrager til udviklingen af ​​benmusklerne samt til styrken af ​​leddene. Ud over modstanden mod indsatsen bringer dette en bedre eksplosivitet i bevægelser og spring.

Bedre koordinering

Bedre modstandsdygtighed over for indsats forbedrer også din klarhed, især under langvarig indsats. Og hvem siger mere klarhed siger bedre kropslig koordination. Løb udvikler muskelelasticitet og følgelig reflekser ved at reducere reaktionstiden. Denne gevinst i mobilitet og hastighed giver dig ikke kun mulighed for at være bedre på hårdt kæmpede punkter, men også for at spare din styrke over tid.

Løb er en anstrengende indsats for mange af os, der kræver personlig disciplin, især om efteråret og vinteren. Hvis du har spørgsmål om hyppigheden af ​​dine udflugter, så tøv ikke med at kontakte specialister i butikker eller klubber der vil rådgive dig om tilstrækkelig træning til at supplere din praksis med padel. Frem for alt skal du huske at variere sessionerne for at gøre træningen sjovere!

 

François Miguel Boudet Journalist padel sport

Jeg er sportsjournalist, der bor i Barcelona og naturligvis fan af padel.

RMC Sports, L'Equipe Magazine, Sport24, Infosport +, BeIN sports og nu prikken over i'et: Padel Magazine ! ;)