Claire tilbyder os øvelser til at varme os godt op i padel. Her er 4:

Øvelse 1: Fælles mobilisering
 
Gå frem og tilbage med pinden for at varme dine skuldre op, lav 20 gentagelser (øvelsen kan gøres med et elastik)
Øvelse 2: Lunger med pind 
 
Arbejd med balance og varm underbenene op, gør 10 gentagelser på hvert ben
 
Øvelse 3: Squat med pind 
 
Opvarmning af underekstremiteterne, udfør 10 gentagelser på hvert ben, pinden holder ryggen lige og arbejder med stillingsmusklerne
 
Øvelse 4: spring reb 
 
Afslut med 100 omdrejninger af springtov eller lufttov (uden rebet ved at efterligne bevægelsen), hvis du ikke ved, hvordan du gør det! 
Claire Speech Codina

Claire Discours Codina er grundlæggeren af ​​FITPADEL som tilbyder fysisk forberedelse dedikeret til padel. Medforfatter af "Functional bodybuilding for all" Ed. Amphora 2018, Claire Discours Codina er en af ​​de store specialister i fysisk forberedelse i padel i Frankrig.

På samme emne

Tags