Claire Lefebre, den fysiske træner, der er specialiseret i padel tilbyder os nogle øvelser, vi skal udføre for at forbedre vores kropsbygning padel.

Øvelse 1: schweizisk kappekappe

Udfør en bøjningsforlængelse af underekstremiteterne, træk godt bukremmen sammen.
Fremragende arbejde med dynamisk beklædning.

Øvelse 2: lunge support arbejde

Lunge derefter forehand / backhand.
Funktionel bevægelse ved padel .

Øvelse 3: push-ups + knæbøjning

Udfør en push-up ved at berøre torsoen til jorden (på knæene for begyndere), så før skiftevis knæene sammen.

Øvelse 4: squat support arbejde

Udfør to understøtninger efterfulgt af hoftefleksion, ideel til tiptåstøtte ved padel.

Øvelse 5: lunge + elastisk forlængelse

Elastik under den forreste fod, der udfører bevægelsen, udfør et lunge og derefter en forlængelse af armen med elastikken under opstigningen.

Øvelse 6: Russisk TWIST

Fantastisk job for mavemusklerne på medicinbolden.

Her er linket til at købe Claire Lefebres bog fra Amphora:

https://www.amazon.fr/Musculation-Fonctionnelle-pour-Prevost-Pascal/dp/2757603205

Frank Binisti

Franck Binisti opdager padel på Club des Pyramides i 2009 i Paris-regionen. Siden padel er en del af hans liv. Du ser ofte ham turnere i Frankrig for at dække de største begivenheder i padel français.

På samme emne

Tags