Som vi fortalte dig for en måned siden, Eli Amatriain, 10. spiller i verden og studerende i psykologi, bringe hans se på de forskellige mentale aspekter af spillet Black Crown Akademi.

I en video uploadet til Facebook-siden af Black Crown PadelEli Amatriain bringer os sit dyrebare råd, hvis vi befinder os i en dag uden.

Bevidsthed og accept

Alle spillere har oplevet denne følelse af hjælpeløshed, når de ikke kan finde deres mærker på banen, og bolden ikke “kommer ud” af ketsjeren. Uforcerede fejl formerer sig, frustration øges ... Så hvad skal man gøre på banen, når du har en dårlig dag, og intet ser ud til at fungere i dit spil?

Som med enhver psykologisk proces er det første og helt sikkert det vigtigste skridt at blive opmærksom på situationen og acceptere den. Så du får brug for det tage den nødvendige afstand til dit spil at fortælle dig selv, at du ikke er i de bedste tider og komme overens med denne situation, som nogle gange kan være vanskelig at håndtere.

Eli Amatriain giver os 3 meget konkrete eksempler som du kan implementere næste gang du befinder dig i en klæbrig situation, hvad enten det er i kampe eller i træning.

Fokuser på dine styrker!

Det lyder måske logisk, men du er bedre i stand til at ramme de skud, du kan håndtere bedst. For eksempel, hvis du er en mere defensiv spiller, så prøv at spille flere lobs og give mere volumen af ​​spillet ved at sætte så mange bolde i spil som muligt. Hvis du har en mere offensiv profil, så prøv at genvinde tilliden til skuddene. Den nemmeste .

Under alle omstændigheder prøv at tage mere margin og reducere din risikotagning, indtil dine følelser forbedres.

Patty llaguno eli amatriain slår i hånden

Bevar positive tanker

Når ting går galt, har vi nogle gange en tendens til at gå over dem igen og igen i vores hoveder. Sindet bliver så vores første fjende, da vi vil have tendens til at fortælle os selv, at vi er dårlige, at vi har ringe værdi, at det ikke er vores dag osv.

Disse tanker, der løber i vores hoveder, ender med at danne en sky så tæt, at vi er ikke engang klar over de gode ting qhvad vi gør og det forhindrer os i at komme på benene igen.

I stedet for selvmarkering, prøv at husk positive tanker. Hvad kan du gøre for at forbedre dit spil? Er du meget aktiv, især i dine fødder? Er din position korrekt? Ved at stille dig selv disse spørgsmål vil du fokusere mere på udførelsen af ​​dine slag end på resultatet, og du vil finde bedre fornemmelser.

Bliv i øjeblikket

Her. Og nu. Anvendelse af dette berømte mantra kan være nyttigt, når tingene ikke går som du vil. Glem hvad der er sket indtil videre, det eneste, der betyder noget, er det punkt, du skal spille nu.

Ved at afsætte dine tidligere fejl og blot give det bedste ud af dig selv i øjeblikket, vil du snart opdage, at dit niveau af spil vender tilbage.

eli amatrisk glæde

Og hvis ingen af ​​disse løsninger hjælper dig, så husk det du kan altid tage en kort pause. Måske endda et par skridt omkring banen eller for at blive frisk op på badeværelset. Det vigtigste er at bryde det dårlige momentum og komme tilbage med nye intentioner.

Malick N'diaye padel spaltist

Hvis tennis er en sport, der gør dig sur, multiplicer du den galskab med 2, og du får den padel.

Udvandrer i Malaga, lidenskabelig for sport og fotografering, Malick faldt straks for padel. Hvis du ikke kan finde ham på kort arbejde, er hans “bandeja”, Han vandrer sandsynligvis, GoPro i hånden.

På samme emne