Sommer et les ferie er ved at være slut, og nyhederne sæson af padel starter om et par uger. Hvordan forbereder man sig godt? Her er nogle ideer.

At starte en ny sæson kræver en fornyelse af sig selv. Hvis vi ønsker at udvikle os, fremskridt, bliver vi nødt til at lave ændringer lige fra starten. Og disse ændringer, der kommer til at være en del af denne nye sæson, kan være mange og varierede. Klubskifte, træner, makker, men også position på banen, ganen, kost... Men den nye sæson er også til for dem, der ikke vil ændre noget, men blot vil forberede sig godt.

Den samlede ændring

Som nævnt ovenfor kan du opleve eller forårsage en ændring i din oplevelse padel. Det kan eller måske ikke fungere, i det mindste vil du få kredit for at prøve, hvis du gik hele vejen. Se på Fernando Belasteguin for eksempel, han havde foreslået at gå til højre, desværre virkede det ikke, han indså det, og kom tilbage til venstre med mere erfaring.

Derudover kan måske skiftende klub, trænere eller partnere hjælpe dig med at udvikle dig. Endelig er der dit udstyr, i dette tilfælde palaen. Faktisk nogle gange en ændring af Raquette kan give dig mulighed for at spille anderledes.

fysisk side

Bela indendørs cykeltræning eremita

Dette kan være den del, du har ventet på. En sæson af padel det er omkring ni måneder for dem, der spiller mest.

Også for amatører er denne sæson ofte lang med venskabskampe, turneringer, men også holdkampe, plus træning, og alt dette selvfølgelig med et job til ære og familieansvar...

Så grundlaget er at have en baggrund, en fysisk tilstand, der giver dig mulighed for at arbejde over tid. Dette involverer løb, gåture (vandreture), cykling, svømning, men snarere i maratontilstand for at arbejde over tid. Korte og voldsomme indsatser vil være nødvendige senere i din forberedelse. 

Det er ikke dyrt at løbe en tur, men det vil give dig meget. Selvom du starter med kun 15 minutter, vil det allerede være meget godt, men du bliver nødt til at gentage sessionen tre gange om ugen. Lidt efter lidt vil du vinde udholdenhed for at nå 45 minutter. Det er den tid, du skal bruge til at holde en kamp padel. Så i løbet af den første restitutionsmåned skal du ikke have travlt og bare løbe, gå i et hurtigt tempo, hoppe i reb, cykle, kort sagt lidt eller ingen padel.

Når målet på 45 minutter 2 til 3 gange om ugen er nået, gå til 1 gang om ugen, bland fart eller eksplosive øvelser såsom sprint på 10 meter, trappestigninger, burpees, med kampe og/eller træning padel. Du vil vende tilbage til pisterne med et overstrømmende ønske, og en fysik, der vil modstå chokket.

Alle disse penge, som du vil have sparet ved at forberede dig fysisk på bunden, kan du derefter "placere" dem i kurser af padel, i kampe eller i et fitnesscenter, der vil holde dig i form både på bunden og på eksplosiviteten. Det er din tur. Lad os gå!

Julien bondia

Julien Bondia er lærer i padel på Tenerife (Spanien). Klummeskribent og rådgiver, han hjælper dig med at spille bedre gennem hans tutorials og taktiske/tekniske artikler padel.