Periode sommer rimer med sol, ferie, familie, venner og padel. Kan vi virkelig kombinere alt dette uden brænde ud fysisk ? 

Her er vi. Sommer og ferie. Vil du nyde lange solskinsdage, stranden, swimmingpoolen, floden eller søen, venner, aperitiffer og anden grill, men også vores yndlingssport?

Kan vi udnytte alt? Svaret er selvfølgelig ja. Men du bliver nødt til at lytte til din krop for at undgå skader.

Jeg vil have mest muligt ud af de mange turneringer

Sommeren er den periode, hvor flest turneringer finder sted, så den periode, hvor du kan forbedre din placering. For nogle spillere er denne økonomiske investering rentabel for den kommende sæson. Så ingen overskud, en god kost, en god søvnhastighed og padel, padel, padel, venligst i turneringstilstand.

Jeg vil have det fulde udbytte af alt

I dette tilfælde finder vi bon vivants, nogle gange for livlige. De vil nyde alt. Stå op kl. 6 til en canyoning om morgenen, aperitif og pizzamåltid ved søen. Eftermiddag via-ferrata derefter retning klubben af padel til en kamp, ​​der følger med en aperitif efterfulgt af muslinger og pommes frites. Lokal boldaften derefter friluftsdiskotek indtil kl. 4. Og sådan er det hver dag! Hvis vi kunne holde denne rytme ville det være perfekt, men ofte siger kroppen "stop", hvis alle disse aktiviteter udføres på 200%. Så råd: et maksimum af aktiviteter ja, men med et mindre intenst tempo for at nyde alt, hver dag.

Jeg vil nyde uden at gå i stykker 

Dette er den mest komplicerede fase af alle. At kende din krop godt nok til at klare din ferie så godt som muligt. Hvis du i din levetid ikke har skubbet din krop ud over dens grænser, kender du måske stadig ikke dig selv helt. Kort sagt, ferier består af planlagte og ikke-planlagte tidspunkter. Og for at nyde alt, uden at gå i stykker, skal du klare dig.

Et eksempel: hvis du har besluttet dig for at spille padel om aftenen, hvis det er en "sjov" kamp, ​​er det fint, men hvis det er en turnering, skal du beskytte dig selv på forhånd. Dagen før skal du huske at få en god nats søvn uden at overdrive det. I løbet af dagen skal du udføre aktiviteter, der ikke kræver for meget indsats, beskyt dig mod solen, hydrer dig godt (selvfølgelig med alkoholfrie drikkevarer), kort sagt, forberede sig til fysisk anstrengelse at du skal udføre og dette 24 timer før nævnte indsats. Når turneringen er slut, og hvis den følgende dag ikke kræver nogen særlig koncentration, så gå videre og tag en pust.

Man kan ofte høre, at folk kommer tilbage fra ferie endnu mere trætte, end da de tog afsted. Dette er sandt af flere grunde.

Først og fremmest fordi vi nogle gange ikke gør noget med vores dage, kroppen slipper presset og vi ender med at være trætte af at være kommet os. Det er positivt.

Den anden type ferie er ikke at stoppe ved at påtvinge en rytme, som vi ikke er vant til at have. I stedet for metro, arbejde, sport og søvn er det forskellige og varierede aktiviteter, svømning, udflugter og padel grundigt. Du slutter udmattet, men godt, fortæller dig selv, at du har haft gavn af det. Og det er også positivt. Til hver sin ferie så længe der er padel !

En sidste ting: Kom og opdag de forskellige klubber på dine bosteder, der sker altid noget der, som du så kan fortælle dine venner om. Lad os gå!

Julien bondia

Julien Bondia er lærer i padel på Tenerife (Spanien). Klummeskribent og rådgiver, han hjælper dig med at spille bedre gennem hans tutorials og taktiske/tekniske artikler padel.

På samme emne

Tags