I en kamp af padle, det handler ikke kun om at slå eller den fysiske form. Den mentale dimension, som ofte overses, kan gøre hele forskellen i det afgørende øjeblik.
Dette er, hvad der minder om Jean-Michel Péquery, tidligere professionel tennisspiller (verdens top 180, fransk top 25) og tidligere fransk nummer 11 i padel, nu specialiseret i mental forberedelse af spillere.

Gennem sin serie af coachingtemaer, den omhandler de psykologiske faktorer, der direkte påvirker præstationen i konkurrencer.
I denne episode fokuserer han på et fænomen, som alle spillere kender, nogle gange uden overhovedet at være klar over det: den indre kritiker, den lille stemme, der kommer før vigtige kampe.

Dagen før en kamp: når den lille stemme gør sig gældende

Jean-Michel Péquery beskriver en almindelig situation:
"Dagen før en vigtig kamp ringer en spiller til mig: "Jean-Michel, jeg føler ikke, at jeg kan klare det. Jeg er træt, jeg slog dårligt under træningen..." »

Denne observation var ikke virkeligheden, men snarere et udtryk for hans indre kritiker.

Denne lille stemme manifesterer sig ofte før en afgørende deadline med sætninger som:

  • "Du er for træt."
  • "Du vil ikke leve op til kravene."
  • "Du er ikke trænet nok."

Den indre kritiker: Fjende eller allieret?

For Péquery, dette indre kritiker er ikke en fjende. Det er en ubevidst beskyttelsesmekanismeNår en kamp betyder meget, synes denne stemme at signalere "fare" og opfordre spilleren til at forberede sig.

Men hvis denne mekanisme håndteres dårligt, bliver den en reel hindring, der blokerer og forhindrer spilleren i fuldt ud at udtrykke sig på banen.

Et praktisk værktøj til at håndtere din indre kritiker

Jean-Michel Péquery foreslår en metode i tre trin:

  1. Sted når den indre kritiker manifesterer sig (ofte før en kamp).
  2. Tak ham, i erkendelse af at han prøver at beskytte dig.
  3. Beskær det ved at modsætte sig det med et klart og positivt mål.

Eksempler givet af Péquery:

  • "Ja, jeg er træt, men jeg kan være fokuseret punkt for punkt."
  • "Ja, jeg slog hårdt i går, men i dag kan jeg give mine ben lidt intensitet."

Nøglen: mental træning

Le indre kritiker vil altid være til stede. Forskellen mellem en spiller, der lider af det, og en spiller, der mestrer det, ligger i evnen til at transformere denne negative stemme til konstruktiv energiLigesom med alle andre aspekter af skuespil kræver det øvelse: jo mere du øver dig, jo mere bliver denne stemme en allieret i din præstation.

For at gå videre og opdage andre værktøjer mental forberedelseJean-Michel Péquery tilbyder eksklusivt indhold og gratis webinarer tilgængelig via dens hjemmeside: Pequery Coaching – Din mentale coach (Fanen Hjem).

Léa Deutsch

Lidenskabelig omkring Padel siden 2018 med adskillige erfaringer inden for kommunikation og indholdsskabelse, vil jeg dele min passion med dig gennem mine skrifter.

På samme emne

Tags