La mental forberedelse er ved at blive en afgørende faktor for padelspilleres præstationer. Mellem håndtering af følelser, koncentration og selvtillid i vigtige øjeblikke, er denne dimension af spillet nu ved at etablere sig som en reel løftestang for fremskridt.
Dette er observationen af Jean-Michel Péquery, tidligere professionel tennisspiller (verdens top 180, fransk top 25) og tidligere fransk nummer 11 i padel, der nu støtter spillere på alle niveauer.

Overbevist om, at sindet er lige så vigtigt som teknik eller fysisk tilstand, tilbyder han en række temaer om Mental træning til padel.
Den første, dedikeret til opbygning af det mentale fundament, lægger det essentielle grundlag for bedre at håndtere pres og afgørende point.

Den største hindring er ikke den tekniske, men den mentale.

Det er selvfølgelig vigtigt at arbejde med de tekniske aspekter af spillet: at gentage vinduesudgangeden bakker, flugtninger eller endda lobs. Men ifølge Pequery kommer den virkelige blokering i konkurrencen ikke derfra.

De fleste spillere siger ikke: "Jeg tabte, fordi min teknik ikke var god." I stedet siger de:

  • "Jeg manglede koncentration."
  • "Jeg mistede selvtilliden."
  • "Jeg spillede småt i det vigtige øjeblik."

Med andre ord er det ofte dimensionen mental hvilket bliver en kamp.

Konkret eksempel: et afgørende punkt i konkurrencen

Forestil dig en semifinale P500Stillingen er 5-5, 30-40, breakpoint imod dig. Lige nu er det ikke teknikken, der gør forskellen. Du har øvet din bandeja hundredvis af gange under træning.

Det, der virkelig betyder noget, er din evne til at:

  • forbliv klar,
  • hold din partner engageret,
  • kontrollere dine følelser,
  • vide, hvad du skal fokusere din opmærksomhed på.

Hvad afhænger af dig ... og hvad afhænger ikke af dig

For bedre at håndtere disse øjeblikke råder Jean-Michel Pequery til at skelne mellem, hvad der er under din kontrol og hvad er ikke.

eksempler:

  • Vinder du kampen? Nej, det afhænger også af modstanderen.
  • Vælg hvor du placerer din bold? Ja.
  • At bevare en positiv indstilling til din partner? Ja.
  • Beslutte, om man skal spænde op eller slappe af efter en fejltagelse? Ja.

Ved at blive bevidst om denne forskel, vil du gribe dine kampe an med mere ro og bedre håndtering af vigtige øjeblikke.

Næste: Lær at håndtere frygten for at vinde

I sit næste emne vil Jean-Michel Pequery adressere en følelse, som alle padelspillere kender: frygt for at vindeHvorfor bliver vi anspændte og laver usædvanlige fejl, når vi er to point bagud? Han vil give os nogle specifikke tips til at vende denne blokering til styrke.

For at gå videre og modtage regelmæssigt indhold, samt muligheden for at deltage i gratis webinarer, besøg hans hjemmeside: Pequery Coaching – Din mentale coach.

Frank Binisti

Franck Binisti opdagede padel på Club des Pyramides i 2009 i Paris-regionen. Siden da har padel været en del af hans liv. Du ser ham ofte på turné i Frankrig for at dække store franske padel-begivenheder.

På samme emne

Tags