Det er et spørgsmål, mange spillere stiller sig selv efter en kamp: hvor mange kalorier forbrændte jeg egentlig? Selvom der findes estimater, er der ikke et enkelt svar. Varigheden af ​​rallyet, intensiteten, færdighedsniveauet og endda spillerens vægt: flere faktorer spiller ind og kan påvirke energiforbruget betydeligt. 

Et interval ... men intet magisk tal

Padel opfattes ofte som en tilgængelig sport, men det betyder ikke, at den ikke er fysisk krævende. Tværtimod.

Under en kamp veksler kroppen konstant mellem meget intense faser – accelerationer, opbremsninger, retningsskift, eksplosive bevægelser – og korte restitutionsperioder mellem point. Denne vekslen karakteriserer det, fysiologer kalder en  intermitterende sport .

Resultatet: Kalorieforbruget afhænger mindre af den tid, der bruges på banen, end af, hvordan kampen spilles.

Til din orientering,  En times padel forbrænder typisk mellem 400 og 700 kalorier.  for en amatørspiller. Dette interval kan dog overskrides i særligt fysiske kampe eller af spillere med en større kropsmasse.

Hvorfor bruger to spillere ikke den samme mængde energi?

To personer, der spiller præcis den samme kamp, ​​forbrænder ikke nødvendigvis det samme antal kalorier.

Vægt er en af ​​de primære faktorer. Jo tungere en spiller er, desto mere energi skal de bruge på at bevæge sig. Køn, muskelmasse, fysisk tilstand og alder påvirker også energiforbruget.

Et andet element er sommetider kontraintuitivt:  effektiviteten af ​​rejsen .

En erfaren spiller, der er i stand til at forudse baner og positionere sig hurtigt, bruger ofte mindre unødvendig indsats end en nybegynder. Omvendt kan en amatør, der kommer for sent til hver bold, laver adskillige løb og ofte skifter retning, i sidste ende bruge mere energi, simpelthen fordi deres bevægelser er mindre effektive.

Varigheden af ​​duellerne spiller også en stor rolle. En kamp bestående af lange dueller stiller naturligvis ikke de samme fysiske krav som en kamp, ​​hvor pointene afgøres på få slag.

Hvorfor er padel den ideelle sport efter 40?

Smartwatches giver et estimat ... ikke sandheden

For at kende hans energiforbrug præcist, ville det være nødvendigt at udføre metaboliske analyser i laboratoriet, en metode der naturligvis er umulig at reproducere under en klassisk kamp.

I praksis bruger de fleste spillere et smartwatch eller en pulsmåler. Disse enheder er afhængige af faktorer som puls, vægt, alder og brugerens profil for at give et relativt pålideligt estimat.

Det er dog vigtigt at huske på, at i en så uforudsigelig sport som padel,  Pulsen afspejler ikke altid den faktiske indsatsintensitet perfekt på grund af de mange variationer i rytme.

Et andet ofte overset punkt: kroppen fortsætter med at forbruge energi efter kampen. Den skal genopbygge sine reserver, reparere de brugte muskelfibre og genvinde sin fysiologiske balance, hvilket resulterer i en lille stigning i stofskiftet i flere timer.

Kalorier fortæller ikke hele historien

Men at fokusere udelukkende på antallet af forbrændte kalorier ville være en overforenkling.

Padel forbedrer også kardiovaskulær udholdenhed, koordination, reaktionstid, fodarbejde og neuromuskulær funktion. Derudover er der en vigtig fordel: dets sjove og sociale aspekt, som opfordrer til regelmæssig træning.

I sidste ende er kalorieforbrug blot én indikator blandt mange. For at gøre fremskridt, forblive sund og fuldt ud nyde fordelene ved padel er regelmæssig træning, restitution og generel balance langt vigtigere end et simpelt tal vist på et ur.

Maceo ZERHAT

Maceo Zerhat opdagede padel i 2020 i Savigny-sur-Clairis, Bourgogne. Han bidrog til klubbens ekspansion ved at bringe sin energi og nysgerrighed. Padel Magazinehan overfører sin Padel"mani" ved dygtigt at hoppe med på alle de seneste nyheder om din yndlingssport!

På samme emne