I dagens kolonne vil vi fokusere på at forhindre skade på padel. I de senere år har padel har tiltrukket mange tilhængere og er hurtigt blevet modesporten for alle de fordele, vi kender til den. Men som alle sportsgrene padel til dens ulemper: skader.

Tips til forebyggelse af skader

  1. Opvarmning er vigtig. Varm op fem eller ti minutter før et spil. Det kan være lige så let som at løbe på marken. Du skal bare lave øvelser, der vækker dine muskler, så de er klar, når spillet starter, og indsatsen vil være intens.
  1. Hydrering. Drik vand eller energidrikke regelmæssigt. Du skal ikke bare drikke, når du er tørstig, men før, under og efter træning for at undgå kramper og følelsesløshed.
  1. Brug egnede sko. Sportssko til padel har brug for god støtte for at undgå ankelskader. Hvis du har svage ankler, kan du bruge to sokker eller en ankelstøtte.
  1. Skift dit overgreb. For at undgå, at der kommer blærer og / eller blærer på hænderne, skal du tørre håndtaget ved at hælde talkum eller savsmuld på det. Ændring af dit greb og / eller din overgrip giver dig mulighed for at holde et godt greb om din ketsjer og derfor forhindre tennisalbue.
  1. Pas på din ryg.Når du smadrer, skal du ikke bukke ryggen unødigt. Den korrekte position er at bøje knæene og hæve anklerne. På denne måde vil din kropsvægt praktisk talt være i balance, og din arm vil være i stand til at passere bedre, og derfor vil du have en mere kraftfuld smash.
  1. Pas på spring. Undgå at falde på bagsiden af ​​foden, eller når din kropsvægt falder ned fra ryggen. Det kan forårsage skade på akillessenen, knæet osv.
  1. Hav altid et førstehjælpskasse. Det er vigtigt at have et førstehjælpskasse i tasken. padel, og ved hvordan man bruger det.
  1. Glem ikke at strække. Efter spillet skal du bruge cirka 10 minutter på en generel strækning af kroppens muskler for at undgå kontrakturer og smerter.
Alexis Dutour

Alexis Dutour brænder for padel. Med sin uddannelse i kommunikation og markedsføring stiller han sine færdigheder til tjeneste for padel at tilbyde os artikler, der altid er meget interessante.

På samme emne